人生是一場沒有終點的遊戲：給卡關的日子

當工作像走進死胡同時，請記得，終場哨還沒有響。這裡有八個實用的做法，幫你走出卡關的日子。

看不到終點線。這正是重點。

它通常出現在平凡的一天。下午 4:47 收到的一封拒絕信。一場本來寄封信就能解決的會議上，宣布了組織重整。升遷的機會又一次落到別人頭上。或者根本沒發生什麼大事：某個星期二醒來，你忽然發現同一件事自己已經做了六年，也想不起上一次覺得這份工作屬於自己是什麼時候。

卡住有它特有的質地。未來不再像一條路，而開始像一堵牆。每個選項的代價似乎都太高，腦中的聲音也從「我該怎麼辦？」變成「這樣做有什麼意義？」

如果你正處在這樣的地方，我想請你換個角度看看這張棋盤。然後，光換個角度付不了房租，所以我也會提供幾個這週就能動手的實際做法。

兩種遊戲

1986 年，哲學家詹姆斯．卡斯（James Carse）寫了一本小書，書名叫 《有限與無限的遊戲》。他的想法短到寫得進一張便利貼。有限的遊戲是為了贏而玩，有固定的規則、明確的終點和一塊計分板：一場足球賽、一次求職面試、一季的業績目標。無限的遊戲則是為了讓遊戲繼續下去而玩，規則可以改變，玩家來來去去，也沒有終場哨。

你的職涯裡充滿了有限的遊戲。但你的人生不是其中之一。

問題在於，我們總是用有限遊戲的規則，替無限的遊戲計分。我們拿一個結果，也許是被拒絕的申請、失敗的產品上市，或是虛度的那一年，就把它當成最終比分。但在一場不會結束的遊戲裡，沒有哪一局是最終比分。輸了是一項資訊。一個糟糕的賽季就只是一個糟糕的賽季，不是無期徒刑。

看看真實的職涯究竟有多長。王薇薇（Vera Wang）當過競技花式滑冰選手，又做過時尚編輯，到了四十歲才設計出第一件婚紗。哈蘭．桑德斯（Harland Sanders）六十多歲時，才開始授權加盟那份後來成為肯德基的炸雞配方。J.K. 羅琳的第一份手稿，被一家又一家出版社退回。我們大多數人永遠不會那麼有名，這也沒關係。他們卡住的那些年不是故事的結局，而是故事的中段。

為什麼卡住的感覺如此像是永遠

壓力之下，注意力會變窄。逃離危險時這很有用，規劃職涯時卻很糟。眼前的問題佔滿了整個畫面，一次挫折開始看起來像是對你整個人生的判決。有三種錯覺往往會結伴出現：

• 定格畫面。 你憑一張靜止的畫面，評斷一整部長片。
• 唯一道路。 你相信世上只有一條正確的路，而你錯過了。
• 計分板身分。 你把自己的頭銜、薪水或地位，當成了你這個人。

替它們命名不會讓它們消失，但能讓它們鬆開一點，鬆到你動得了。在一場沒有終點的遊戲裡，有沒有動，比動作大不大更重要。

每一局結束時，問的都是同一個問題。答案由你決定。

卡住時的八個實用做法

01. 把下一步縮小到近乎好笑

無望感最愛吃「搞定我的職涯」這種又大又模糊的目標。把它換成十五分鐘的版本：改一行履歷、傳訊息給一位前同事、讀一份你好奇的領域的職缺說明。小小的行動能重建一種感覺，讓你相信自己做的事依然算數，而這種感覺就是燃料。

02. 把玩家和比分分開

列兩張清單。第一張寫發生了什麼事：「專案被取消了。」第二張寫你告訴自己這代表什麼：「我不夠好。」你常會發現，第一張清單是事實，第二張則是一個裝扮成事實的猜測。

03. 找一個存檔點

每一款長篇遊戲都有讓你在下一關之前休息的地方。睡覺、活動身體、跟一位在你有這份工作之前就認識你的人吃頓飯。這些不是生產力的獎賞，而是你留在遊戲裡的方法。如果工作以外的生活已經縮到什麼都不剩，現在就開始重建其中一個小角落。

04. 改變一個變數，而不是整場遊戲

筋疲力盡的時候，全部放棄看起來可能是唯一的選擇。但通常不是。問問自己能改變哪一件事：你的團隊、主管、工時、城市、產業，或是在同一家公司裡的角色。只改變一個變數，比較便宜、比較快，也比較容易回頭。

05. 請人給提示，而且要具體

人們想幫忙，卻很少知道該怎麼幫。「如果聽到什麼機會再跟我說」幾乎從來沒用。「我在看金融科技業的產品職缺，你認識哪一位可以讓我聊二十分鐘的人嗎？」卻常常有用。這週，明確告訴三個人你在找什麼。

06. 寫一本「繼續」日誌

每週五，寫下三件讓事情往前推進的事，再小都算。處理好一場困難的對話。練習了一項技能。守住了一條界線。在糟糕的那幾週，這本日誌就是你的證據，證明遊戲還在繼續，而你也還在場上。

07. 開啟一條支線任務

挑一項會累積複利、能替你打開現職以外選項的技能：寫作、數據、一門新語言、公開演說、一門手藝。每週幾次、每次三十分鐘就夠了。支線任務常常會變成主線任務。就算沒有，它們也會提醒你，你還能學習、還能成長。

08. 知道什麼時候它不是遊戲

有時候所謂的「卡住」，其實是過勞、憂鬱或焦慮，這些需要的是妥善的照顧，而不是一場打氣談話。如果無望感持續了好幾週，如果你對以前喜愛的事物失去了興趣，或是你有傷害自己的念頭，今天就去找醫師、諮商師或當地的危機專線談談。尋求這樣的幫助是一步好棋，不是棄權。

棋盤上也有梯子。大多數的梯子上都寫著「去問人」。

一個更好的問題

感到無望的時候，你腦中的問題通常是「我要怎麼贏？」在一場沒有終點的遊戲裡，更好的問題是「我要怎麼繼續好好玩下去？」

好好玩下去，可能是離開一份正在傷害你的工作。可能是留下來，同時悄悄替自己鋪好出路。可能是接下薪水較低、但能讓你學到更多的職位，或是薪水較高、能替你換來時間的那一個。沒有放諸四海皆準的正確答案，因為這場遊戲是你的。

我能告訴你的是：今天卡住的你，不是最終版本的你。你正走在一場漫長遊戲的中途，前面還有更多回合、更多玩家、更多機會，多到你站在此刻的位置看不見。

所以，走出那一小步。開口要那個提示。寫下這週的收穫，再小的也算。

然後，按下繼續。